Practicos y efectivas recomendaciones
La llegada del invierno implica un desafío estacional para la salud familiar. Las bajas temperaturas, los cambios bruscos de clima y la mayor circulación de virus respiratorios favorecen la aparición de resfriados, gripe, infecciones de garganta y otros padecimientos comunes de la temporada. Adoptar medidas preventivas y reforzar hábitos saludables ayuda a reducir riesgos y mantener el bienestar en casa.
En Servifarma Promedic, compartimos recomendaciones respaldadas por buenas prácticas de salud, fáciles de aplicar en el día a día.
Refuerza el sistema inmunológico desde la alimentación
Una dieta balanceada contribuye a fortalecer las defensas, especialmente en temporada invernal. Prioriza alimentos como:
Cítricos: naranja, mandarina, limón y guayaba (ricos en vitamina C).
Verduras verdes: espinaca, brócoli y acelga.
Ingredientes naturales con beneficios antiinflamatorios: miel, jengibre y canela.
Platillos calientes nutritivos: caldos caseros, sopas y estofados.
Además, los suplementos como la vitamina C efervescente o los multivitamínicos pueden ser aliados para complementar el aporte de micronutrientes, especialmente si la alimentación requiere apoyo adicional.
Mantén una hidratación adecuada
Aunque el cuerpo no manifiesta sed con tanta intensidad como en verano, sigue necesitando líquidos para funcionar correctamente. Se recomienda:
Consumir agua natural de manera regular.
Incorporar infusiones o tés tibios sin azúcar añadida.
Limitar bebidas con alto contenido de azúcar, ya que pueden debilitar la respuesta inmune.
Protege a la familia del frío
El abrigo adecuado es fundamental para conservar la temperatura corporal. Considera:
Salir con ropa de temporada, especialmente al amanecer y por la noche.
Cubrir áreas sensibles como cuello, pecho, orejas y manos.
Evitar exposición prolongada a bajas temperaturas sin protección.
Aprovecha la exposición al sol
La luz solar es clave para la producción natural de vitamina D, esencial para el sistema inmunológico y la salud ósea. Bastan:
10 a 15 minutos de exposición directa, 3 a 4 veces por semana.
Ideal tanto para niños como para adultos, en horarios seguros.
Identifica síntomas a tiempo
Si algún integrante presenta señales como:
Tos persistente,
Fiebre,
Dolor de garganta,
Congestión nasal o malestar general, es recomendable consultar a un profesional de la salud. Evita iniciar tratamientos sin orientación adecuada para no agravar síntomas o enmascarar infecciones.
No descuides la piel en climas fríos
El frío suele afectar la barrera de hidratación de la piel, generando resequedad o irritación. Para prevenirlo:
Usa crema hidratante corporal sin perfume ni alcohol.
Aplica crema para manos varias veces al día.
Protege labios con bálsamo hidratante, especialmente en niños.
Prevención hoy, salud todo el invierno
El invierno es una temporada que puede disfrutarse en familia cuando llega acompañada de preparación y atención preventiva. Incorporar estos hábitos reduce enfermedades, mejora la calidad de vida y protege a quienes más quieres.